5 советов для хорошего сна мамы и малыша

Более половины молодых мам жалуются на плохой сон детей до года. В такой ситуации мама тоже недосыпает: у нее меньше сил, выше тревожность, все это сказывается на общем здоровье и благополучии. Читайте в нашей статье 5 советов, которые помогут наладить сон всей семьи.

1. Спите вместе с ребенком

Даже если ваш малыш спит, как ангелочек, и просыпается только покушать и сделать свои дела, все равно это происходит каждые 3-4 часа. Чтобы в таком режиме могла высыпаться и мама, нужно максимально адаптироваться к этим условиям, поменять привычки семьи.

5 советов для хорошего сна мамы и малыша

Ложитесь спать вместе с ребенком не только ночью, но и днем. Тогда организм доберет недостающие часы сна, к вам придут силы и хорошее настроение. Но как же домашние дела? — спросите вы. Кто приготовит еду, наведет порядок, поговорит с мужем? Да и сериал сам себя не посмотрит. Но все же спланируйте первые недели после рождения крохи так, чтобы у вас была возможность спать одновременно с ним.

    Запаситесь полезными продуктами и заморозками, которые легко приготовить, присмотрите “свою” службу доставки готовой еды.
    Заранее найдите помощников: мама, сестра, муж, подруга или наемный человек смогут сходить в магазин, прибраться, приготовить ужин. Главное, чтобы вам было комфортно с таким помощником.
    Объясните себе и членам семьи, что сейчас для вас важнее высыпаться, чем, скажем, регулярно пылесосить квартиру.
    Организуйте удобное место для вашего с ребенком сна: шторы на окнах, увлажнитель воздуха, проветривание, удобная кроватка.

2. Будьте внимательны к малышу

Не всегда плохой сон крохи связан с нарушениями здоровья, коликами или режущимися зубками. Чувствительные малыши порой не могут заснуть в мокром памперсе или из-за слишком теплой одежды. Они капризничают от переутомления или перевозбуждения: слишком длинная прогулка, услышанный недавно громкий звук могут мешать засыпанию, а из-за прихода гостей или поездки в поликлинику сон может нарушиться на пару дней.

5 советов для хорошего сна мамы и малыша

Многие малыши отказываются спать, если рядом нет мамы, другие реагируют на смену погоды. Или кроха освоил новый навык, например переворачиваться со спинки на животик, тянуть игрушки в рот — дети по-своему переживают такие поворотные моменты, и это тоже может мешать сну. Присматривайтесь внимательно к малышу, “изучайте” его — и вам будет яснее, как ему помочь.

3. Налаживайте режим дня

Неправильный режим дня — частая причина проблем со сном. Хотя в первые недели жизни младенца сложно говорить о режиме, но впоследствии он устанавливается. И если ребенок путает время суток, просыпается несколько раз за ночь, если его приходится укачивать часами — у него нарушен режим.

5 советов для хорошего сна мамы и малыша

Маме стоит хотя бы несколько дней подряд замечать или записывать, когда, в каких условиях и после каких занятий ребенок легче засыпает. Затем использовать эти наблюдения, чтобы сместить основной сон на ночной период. Малыш лучше спит после прогулки? — гуляйте с ним вечером. Купание слишком возбуждает его? — перенесите плескание в ванне на утро. В сложных случаях выстроить режим помогают консультанты по детскому сну.

4. Укладывайте малыша в правильном состоянии

Некоторые эмоциональные состояния мамы совсем не полезны для засыпания ребенка. Дети легко считывают вашу эмоцию по голосу, мышечному тонусу, сердцебиению — и моментально выдают реакцию. Если мама чем-то возбуждена, например, хочет скорее уложить кроху и посмотреть с мужем новый фильм, то малыш может “взбодриться” вместе с нею. Если мама расстроена, встревожена, то для ребенка это сигнал на уровне тела: мы в опасности. И спать в угрожающих условиях ему сложно — вот он и не спит. Он может не капризничать и не плакать, просто будет смотреть по сторонам или общаться.

5 советов для хорошего сна мамы и малыша

Чтобы легче уложить малыша, маме надо успокоиться и самой настроиться на мирный отдых. К слову, это еще одна причина ложиться спать вместе с крохой.

5. Выберите комфортную детскую кроватку

Правильная кроватка важна не только для ребенка, но и для его родителей, она решает сразу несколько проблем. Вам должно быть удобно укладывать в нее младенца и брать его из кроватки на ручки, укачивать и хорошо видеть его во время сна.

Chicco предлагает линейку кроваток Next2Me для малышей первых месяцев жизни. Это современные технологичные модели, которые легко пододвинуть, закрепить к постели родителей и опустить бортик, чтобы кроха спал рядом.

    Колеса с тормозами позволяют мягко катать кроватку или зафиксировать на одном месте.
    Несколько положений регулировки по высоте помогут поставить кроватку в один уровень с вашей постелью.
    Режим укачивания облегчает укладывание малыша.
    Бортик поднимается и опускается одной рукой — достаточно нажать кнопку посередине.
    Сетчатые окошки нужны для лучшей вентиляции и микроклимата.

5 советов для хорошего сна мамы и малыша

Одна из первых кроваток такого типа появилась именно под брендом Chicco. С тех пор дизайнеры итальянского бренда еще точнее продумали детали, безопасность и повысили качество. Теперь вы можете выбирать в серии Next2Me разные модели: Air — для большей воздухопроницаемости, Magic — для удобного качания люльки, Forever — для детей от 0 до 4 лет с дополнительной системой безопасности, которая предотвращает открытие бортика, если кроватка не закреплена к родительской кровати.

С кроваткой Next2Me удобно маме и уютно малышу. Спите, высыпайтесь и растите большие вместе с Chicco!

На правах рекламы
источник www.u-mama.ru